Советы терапевтов, кардиологов и косметологов
В Петербурге наконец настали долгожданные теплые дни. Но палящий зной создает дополнительную нагрузку на организм. А значит может нанести непоправимый вред здоровью. Как пережить жару и остаться живым и невредимым? Ответы в подборке от Интересного Питера.
• Как можно больше жидкости.
Это самый главный постулат. В жаркую погоду организм теряет много влаги, которую надо восполнять. 2-2.5 литра чистой воды (или минеральной, но не соки и газировка) — необходимый минимум.
• Головные уборы и солнцезащитные очки.
Голову необходимо предохранять от перегрева, а глаза — от активного ультрафиолета.
• Удобная светлая одежда.
Она должна пропускать максимум воздуха и не затруднять испарение влаги.
• Минимум пребывания на улице с 12.00 до 16.00.
В это время солнце наиболее активно.
• Солнцезащитный крем.
Все открытые участки кожи должны быть надежно защищены от ожогов. В зависимости от типа кожи (светлая или смуглая) SPF крема может варьироваться от 10 до 50+.
• Никакого спорта.
Жара — серьезная нагрузка на организм, и дополнительное физическое переутомление совершенно ни к чему.
• Поменьше есть.
Излишняя перегрузка ЖКТ — дополнительная работа для организма.
Дополнительные рекомендации для людей, страдающих хроническими заболеваниями сердечнососудистой и дыхательной систем.
1) Сходить на консультацию к лечащему врачу за возможной корректировкой рекомендаций.
2) Не пить холодную воду и не обливаться холодной водой. Резкая разница температур может вызвать инфаркт или приступ астмы.
3) Принимать горизонтальное положение хотя бы на 5 минут каждый час. Отдых лежа снизит нагрузку на сосуды.
Фото: mejdu-nami.ru, region.ej.by, asset.tabloidnova.com, dljadachnikov.ru