Как улучшить самочувствие в холодное время года?

276

Как улучшить самочувствие в холодное время года?

Сомнологи дали россиянам несколько полезных рекомендаций.

Эксперты дали россиянам рекомендации по восполнению нехватки солнечного света. Чтобы улучшить самочувствие осенью и зимой, необходимо как можно чаще находиться на улице, дома использовать лампы, имитирующие солнечный свет.

Сейчас ученые создали даже оконную раму, которая обладает похожими свойствами, рассказал «ТАСС» врач-сомнолог Александр Калинкин.

Даже небольшой сеанс, продолжительностью 30-40 минут поможет наладить выработку меланина. Что касается популярных витаминно-минеральных комплексов, то они не могут в полной мере компенсировать недостаток солнца.

Также специалисты советуют как можно тщательнее ограничивать количество света в помещении во время сна. Исключение делают для людей, у которых наблюдаются тревожные расстройства.

Особенно актуальным проблема становится в осенне-зимний период. У россиян  недостаточно вырабатывается мелатонин, что приводит к депрессиям. Этот показатель влияет также на ухудшение качества сна и плохое настроение.

Фото: соцсети

Екатерина Ежова

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here